Комфортний та здоровий сон – запорука відмінного самопочуття протягом усього дня. Однак багато хто з нас стикається з ситуацією, коли після нічного відпочинку виникають болі в шиї, затікають м'язи, турбують головний біль і загальна слабкість. У багатьох випадках причиною цих неприємних симптомів є неправильне становище хребта під час сну. Це положення може бути скориговано за допомогою правильно підібраної ортопедичної подушки.
Як вибрати ортопедичну подушку?
Вибір ортопедичної подушки — завдання, яке потребує уважного підходу. Неправильно підібрана подушка може не тільки не принести користі, а й посилити проблеми. При виборі ортопедичної подушки слід враховувати такі фактори:
Форма подушки - вибирайте ту, що відповідає вашій звичній позі сну.
Розміри – довжина та ширина подушки повинні відповідати параметрам вашого тіла. Чоловікам значного росту та ваги підійдуть подушки розміром 50х70 см або більше. Для людей середньої статури підійдуть подушки розміром 60х40 см, а для дітей - 20х30 см.
Висота подушки - важливий параметр, що впливає на правильне положення шиї та хребта. Для сну на спині підійде подушка висотою близько 8 см, для сну на животі максимально плоска подушка, а для сну на боці - подушка висотою 10-12 см.
Жорсткість - підбирається залежно від ваших уподобань та стану здоров'я. Любителям спати на животі підійде м'яка подушка, для сну на спині середньої жорсткості, а для сну на боці жорстка.
Наповнювач - вибирайте гіпоалергенні та довговічні матеріали, такі як пінополіуретан, латекс, меморікс, гречана лушпиння або поліестер.
Види наповнювачів для ортопедичних подушок
Ортопедичні подушки наповнені матеріалами, які забезпечують підтримку шиї та голови у фізіологічно правильному положенні. Кожен тип наповнювача має свої особливості:
Пінополіуретан - гіпоалергенний та еластичний матеріал, який добре підтримує голову та шию. Подушки з пінополіуретану м'які та комфортні у використанні.
Латекс – еластичний та пружний матеріал, який миттєво відновлює форму подушки. Латекс має відмінну вентиляцію, що робить його ідеальним для подушок середньої жорсткості.
Поліестер - гігієнічний матеріал, що легко переносить прання і швидко сохне. Подушки з поліестеру відносяться до середнього типу жорсткості та підходять для більшості людей.
Меморікс - спінений поліуретан або віскозоеластан з ефектом пам'яті. Подушка з таким наповнювачем набуває форми шиї та голови, забезпечуючи анатомічне положення хребта.
Гречаний лушпиння - натуральний і екологічно чистий наповнювач з ортопедичними властивостями. Подушки з гречаної лушпиння забезпечують точковий масаж і знімають напругу в м'язах шиї та плечей.
Як вибрати відповідну форму подушки
Сучасний ринок пропонує широкий вибір ортопедичних подушок, які різняться за формою, наповнювачем, жорсткістю та іншими параметрами. Найбільш популярні форми ортопедичних подушок включають:
Прямокутна подушка - найпоширеніший варіант, де ортопедичний ефект досягається за рахунок наповнювача, що надає пружність подушці. Деякі моделі також мають спеціальне поглиблення у центрі для кращої підтримки голови.
Подушка у формі півмісяця ідеально підходить для підтримки шиї під час поїздок, але також може використовуватися для нічного сну.
Подушка з хвилеподібними валиками – дуже популярний варіант завдяки своїй універсальності. Більший валик підтримує шию при сні на боці, а менший при сні на спині.
Подушка з виїмкою під плече спеціально розроблена для тих, хто воліє спати на боці, а також для людей з надмірною вагою.
Коли потрібно використовувати ортопедичну подушку?
Не кожна людина потребує ортопедичної подушки, проте, якщо у вас є певні свідчення, вона може стати незамінним елементом сну. До основних показань відносяться:
Шийний остеохондроз;
Зміщення хребців;
Травми шийного відділу хребта;
Часті болі в шиї та головні болі;
Неврологічні болі;
Запалення м'язових тканин;
Вертебро-базилярна недостатність;
Перенапруження м'язів шиї;
Порушення сну.
Важливо, що використання ортопедичної подушки практично не має протипоказань.