Какую выбрать ортопедическую подушку

Комфортный и здоровый сон — залог отличного самочувствия на протяжении всего дня. Однако многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда после ночного отдыха возникают боли в шее, затекают мышцы, беспокоят головные боли и общая слабость. Во многих случаях причиной этих неприятных симптомов является неправильное положение позвоночника во время сна. Это положение может быть скорректировано с помощью правильно подобранной ортопедической подушки. 

Как выбрать ортопедическую подушку?

Выбор ортопедической подушки — задача, требующая внимательного подхода. Неправильно подобранная подушка может не только не принести пользы, но и усугубить существующие проблемы. При выборе ортопедической подушки следует учитывать следующие факторы:

1. Форма подушки — выбирайте ту, которая соответствует вашей привычной позе сна.

2. Размеры — длина и ширина подушки должны соответствовать параметрам вашего тела. Мужчинам внушительного роста и веса подойдут подушки размером 50х70 см или больше. Для людей среднего телосложения подойдут подушки размером 60х40 см, а для детей — 20х30 см.

3. Высота подушки — важный параметр, влияющий на правильное положение шеи и позвоночника. Для сна на спине подойдет подушка высотой около 8 см, для сна на животе — максимально плоская подушка, а для сна на боку — подушка высотой 10-12 см.

4. Жесткость — подбирается в зависимости от ваших предпочтений и состояния здоровья. Любителям спать на животе подойдет мягкая подушка, для сна на спине — средней жесткости, а для сна на боку — жесткая.

5. Наполнитель — выбирайте гипоаллергенные и долговечные материалы, такие как пенополиуретан, латекс, меморикс, гречневая лузга или полиэстер.

Виды наполнителей для ортопедических подушек

Ортопедические подушки наполнены материалами, которые обеспечивают поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении. Каждый тип наполнителя обладает своими особенностями:

1. Пенополиуретан — гипоаллергенный и эластичный материал, который хорошо поддерживает голову и шею. Подушки из пенополиуретана мягкие и комфортные в использовании.

2. Латекс — эластичный и упругий материал, который мгновенно восстанавливает форму подушки. Латекс обладает отличной вентиляцией, что делает его идеальным для подушек средней жесткости.

3. Полиэстер — гигиеничный материал, легко переносит стирку и быстро сохнет. Подушки из полиэстера относятся к среднему типу жесткости и подходят для большинства людей.

4. Меморикс — вспененный полиуретан или вискозоэластан с эффектом памяти. Подушка с таким наполнителем принимает форму шеи и головы, обеспечивая анатомическое положение позвоночника.

5. Гречневая лузга — натуральный и экологически чистый наполнитель с ортопедическими свойствами. Подушки из гречневой лузги обеспечивают точечный массаж и снимают напряжение в мышцах шеи и плеч.

Как выбрать подходящую форму подушки

Современный рынок предлагает широкий выбор ортопедических подушек, которые различаются по форме, наполнителю, жесткости и другим параметрам. Наиболее популярные формы ортопедических подушек включают:

1. Прямоугольная подушка — самый распространенный вариант, где ортопедический эффект достигается за счет наполнителя, придающего подушке упругость. Некоторые модели также имеют специальное углубление в центре для лучшей поддержки головы.

2. Подушка в форме полумесяца — идеально подходит для поддержки шеи во время поездок, но также может использоваться для ночного сна.

3. Подушка с волнообразными валиками — очень популярный вариант благодаря своей универсальности. Больший валик поддерживает шею при сне на боку, а меньший — при сне на спине.

4. Подушка с выемкой под плечо — специально разработана для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточным весом.

Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?

Не каждый человек нуждается в ортопедической подушке, однако, если у вас есть определенные показания, она может стать незаменимым элементом вашего сна. К основным показаниям относятся:

1. Шейный остеохондроз;

2. Смещение позвонков;

3. Травмы шейного отдела позвоночника;

4. Частые боли в шее и головные боли;

5. Неврологические боли;

6. Воспаление мышечных тканей;

7. Вертебро-базилярная недостаточность;

8. Перенапряжение мышц шеи;

9. Нарушения сна

Важно отметить, что использование ортопедической подушки практически не имеет противопоказаний.